«Человек делает себя сам» – девиз нашей героини

Не всех мотивирует очевидная польза от физических нагрузок: мы часто откладываем утренние пробежки, походы в зал или растяжку перед сном до лучших времён, которые так и не наступают. Но для новоорчанки Людмилы ОГЛОДКОВОЙ спорт стал не просто вопросом желания, а шансом улучшить качество жизни. Это привело к переменам не только внешним, но и внутренним.

ЛЮДМИЛА ОГЛОДКОВА родилась и выросла в Новоорске. После окончания Гайского медицинского училища в 1989 году она устроилась в хирургическое отделение Новоорской районной больницы, где и отработала четверть века сначала операционной, а затем постовой медсестрой.

В 2014 году Людмила Александровна перевелась в кардиологическое отделение, а спустя два года перешла медицинской сестрой на приёме у врача-отоларинголога в поликлинику. Все эти изменения в карьере были связаны с проблемами со здоровьем – уже более десяти лет женщина страдает от позвоночной грыжи, а ещё она перенесла две серьёзные операции. Приём гормональных препаратов в послеоперационный период привёл к увеличению веса, а лишние килограммы усиливали нагрузку на спину.

– Лишний вес, гиподинамия крайне вредны для межпозвоночных дисков, так как они получают недостаточно питательных веществ. И тогда я поняла, что так дальше продолжаться не может, – признаётся Людмила Оглодкова. – Появился важный стимул для занятий спортом – необходимость заботиться о своём здоровье. Причём дело не только в том, чтобы не болеть, но и в том, чтобы каждый день хорошо себя чувствовать и быть полным энергии. Многие скажут: «У меня нет столько времени». А я считаю, что всё в наших руках.

В ДЕКАБРЕ 2022 года наша героиня начала тренироваться, много ходила пешком, стала регулярно посещать спортзал «Спарта», а также скорректировала своё питание. И постепенно вес с 110 килограммов снизился до 89.

По словам Людмилы, в любом случае, а в её особенно, важна правильная степень нагрузки. Тогда хорошо будет работать сердечно-сосудистая система, кровообращение, все мышцы – в частности мышечный корсет, что особенно важно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

– Меня радует не само похудение, а то, что я стала более активной. Ушли боли в спине, нормализовалось давление, улучшилось общее самочувствие, появилась энергия, – отмечает Людмила Александровна.

Людмила Оглодкова не придерживается строгих диет и ограничений в питании, но исключила из своего рациона так называемый «пищевой мусор».

– На завтрак – обязательно белок. Это могут быть яйца, сырники или запеканка, бутерброд с красной рыбой или творог. Иногда к этому я добавляю кашу и кофе с молоком, – поясняет наша собеседница. – На обед тоже полагается белок – куриная грудка, мясо, морепродукты, но уже обязательно с гарниром – рис, макароны и плюс овощи. На ужин также овощи и белок. В объёмах – обычная тарелка. Ем трижды в день, а порой всего два. Правда, иногда позволяю себе делать перекус фруктами или ягодами, которых должно быть не более 200 граммов в день. Шоколад и пирожные – очень редко.

КАК ИЗВЕСТНО, любые жизненные ситуации для чего-то нужны. Со временем это понимает каждый человек. Но, несмотря ни на что, важно всегда двигаться только вперёд. Вот и Людмила Александровна не собирается останавливаться на достигнутом результате. В планах – сбросить ещё десяток лишних килограммов и продолжать заниматься физкультурой. Ведь спорт прочно вошёл в её жизнь и приносит только пользу: хорошее самочувствие и отличное настроение.

_{Татьяна ШУМЕЙКО, фото Анастасии СУЛЕЕВОЙ}