Ольга Новикова: «Нет большей победы, чем победа над собой!»

В наступившем году «Новоорская газета» представляет своим читателям новый проект «Я выбираю ЗОЖ». Он создан с намерением акцентировать общественное внимание на формировании и пропаганде здорового образа жизни. Проблема сохранения и укрепления здоровья населения, стремления к здоровому образу жизни всегда актуальна и может быть решена, на наш взгляд, путём реализации данного проекта.

Физкультура и спорт – это всегда положительное настроение и радость достигнутых побед. После них хочется заряжаться на результат. Но нет большей победы, чем победа над собой!

Героиня нашей сегодняшней статьи – 44-летняя новоорчанка Ольга Новикова. Ольге удалось то, о чём мечтают очень многие женщины – похудеть! Несмотря на то, что её профессиональная деятельность связана со сферой питания – Ольга работает поваром в школе № 2 посёлка Новоорска. Ведь ежедневное приготовление вкусных и разнообразных блюд для школьников – это тот ещё соблазн!

Наверное, многим хотелось бы узнать секрет её успеха в борьбе с лишними килограммами. Уже два года она занимается фитнесом в спортивном зале «Спарта» и не планирует останавливаться на достигнутых результатах.

Наша сегодняшняя гостья Ольга Новикова обратилась в «Новоорскую газету» не для того, чтобы спросить совета. Она хочет рассказать свою историю. И, возможно, её опыт кому-то поможет. Ведь в нынешнее время встретить человека, который доволен в себе всем – большая редкость. А особенно женщин, довольных своим весом. В своё время Ольга тоже столкнулась с этим. Лишний вес пришёл в её жизнь после рождения в 2009 году второго ребёнка – сына Артёма.

– При весе 136 кг у меня начались проблемы со здоровьем, стало тяжело спать, всё болело, ноги ныли, одышка, больная спина и все сопутствующие «прелести», – начала свой рассказ Ольга.

Она, осознав, что ей нужны контроль и помощь со стороны, всё-таки решилась на посещение спортивного зала «Спарта» под руководством тренера Алёны Замотаевой. Но к этому решению Ольга шла долго: целых три месяца собиралась с силами и каждый день откладывала первый шаг на пути к кардинальным переменам в своей жизни.

Наконец, этот день наступил, и она пришла на тренировки. В первые два месяца занятий ушли 17 килограммов. Нельзя сказать, что давалось это легко физически. Но в случае нашей героини этот интерес к спортивным занятиям только усиливался. К своему сегодняшнему результату наша героиня шла целых два года.

– Когда ты к спорту не приучен и фактически ничего не умеешь, тебя можно сравнить с младенцем, который только учится ходить, – говорит Ольга.

На вопрос: как начинается её идеальное утро? – целеустремлённая женщина поделилась, что бодрым началом каждого её утра стали вкусные и полезные завтраки.

– Чтобы не съедать лишнего, нужно всегда быть сытой. Поэтому утром я обязательно, хоть голода и нет, завтракаю – и есть до обеда не хочется. Ну а по вечерам – тренировки под чутким руководством любимого тренера. Мне нравится индивидуальный подход Алёны к каждой из нас. Еженедельно по пятницам – контрольное взвешивание. Лишний вес уходит, когда мы создаём умеренный энергетический дефицит, процентов 10-15 от необходимой калорийности, плюс начинаем увеличивать физическую активность. Из рациона я убрала сладости, выпечку и другой так называемый «пищевой мусор», – продолжила свой рассказ Ольга.

Несмотря на трудности: тяжело было изменить годами сложившиеся вкусовые привычки, невероятно сложно давались занятия спортом – она не отчаивалась, продолжая упорно работать над собой, чтобы достичь нужного результата, прислушивалась ко всем словам и советам тренера. Это было действительно важно для Ольги, и она не сдавалась. А в душе остался след от волнений, потому что начать заниматься своим здоровьем и не сойти с дистанции – вот оно, первое достижение.

– От многих знакомых слышу: «Ой, меня и такой любят! Ой, один раз живём!». Но так говорить можно до 40 лет, а потом смотришь: то диабет, то гипертония, то проблемы с ногами. Что лично мне дало похудение? Во-первых, уверенность. А во-вторых, – и это самое главное – я забыла о своих болячках. Убеждена: сбрасывать вес – не в тягость, потому что ты знаешь, что нужно достичь какого-то результата, – призналась Ольга.

В жизни постоянно встречаются трудности, они делают жизнь насыщенней и заставляют человека двигаться к цели. Всё желаемое достигается только путём стараний и стремлений, ничего не даётся человеку незаслуженно. Если человек действительно чего-то хочет, он должен проделать работу над собой и достичь желаемого результата. А в том случае, когда проделал определённые усилия над собой, но полученный результат всё равно не соответствует желаемому, значит, что человек старался не достаточно упорно, чтобы получить заветные цифры на весах.

– Так вот я с этой проблемой справилась – взяла себя в руки, и всё получилось. Я хочу быть другой. И теперь я точно знаю, что всё реально и начинать никогда не поздно. Работать ещё есть над чем. Какая женщина всем довольна? – мы всегда найдём, к чему придраться. Но всё-таки основные шаги сделаны, – улыбается наша героиня.

И в самом начале её пути к здоровому образу жизни, и сейчас продолжают поддерживать свою маму дети Ольги – Анастасия и Артём, а также её внучки Даша и Саша.

Стремление к совершенству заставляет Ольгу постоянно тренироваться, а регулярные занятия спортом она считает своей победой. Всего наша героиня сбросила 51 килограмм за два года упорных тренировок.

– За это время моя жизнь очень сильно изменилась в лучшую сторону. Стало больше сил и энергии. Разумеется, мой внешний вид стал меня куда больше радовать. Здорово осознавать, что сегодня ты немного лучше и можешь чуть больше, чем вчера. А когда ты ещё и видишь долгожданный результат на весах и сантиметровой ленте, вообще грех останавливаться. На такой волне энтузиазма мне было нетрудно придерживаться диеты, продолжать тренировки и идти к намеченной цели. Тут, конечно же, огромную роль играет хороший тренер. Мне с этим очень повезло. Алёна была для меня огромной поддержкой, за что я ей искренне благодарна! Спорт вывел меня на новый уровень – я изменилась не только внешне, но и внутренне! Чувствую себя прекрасно, да и проблем со здоровьем стало намного меньше.

Желаю всем читателям «Новоорской газеты» стройности, хорошего настроения для достижения результатов, решительности, мудрости и здоровья, – завершила свой рассказ наша собеседница.

Советы тренера спортивного зала «Спарта» Алёны Замотаевой:

– Если ваша цель – убрать лишний вес, я рекомендую начать свой путь с пересмотра рациона и времени приёма пищи. Одна из важнейших задач – необходимость наладить питьевой режим. Добавьте в свой рацион овощей и фруктов. Старайтесь есть больше натуральных продуктов, а не обработанных. Мясо или рыба вместо сосисок и колбасы. Крупы и цельнозерновые макароны и хлеб вместо макарон из белой муки. Попробуйте есть регулярно, чтобы не испытывать чувство голода.

Всем своим подопечным я советую завести дневник питания, чтобы знать, сколько килокалорий необходимо каждому из них. Ведь когда мы голодны, больше хочется сладкого, чтобы быстро восполнить энергию.

Главная ошибка, которую допускают все, кто стремится похудеть, – это соблюдение жёсткой диеты, после чего лишний вес обязательно вернётся. А если в дневник питания вводить весь свой привычный рацион, но при этом нормы белков, жиров и углеводов будет достаточно, то вес обязательно придёт в норму.

Что касается физической нагрузки, если душа не лежит к занятиям в зале, попробуйте выделять время просто на прогулки пешком. А в идеале – найдите активность, которой вам нравится заниматься. Ходьба, бег, плавание, пилатес, велосипед, групповые тренировки под музыку или танцы. В зимнее время – катание на коньках или на лыжах. Если вы найдёте тот вид деятельности, от которого будете получать удовольствие, то заниматься спортом станет легко и приятно, а потеря веса станет отличным бонусом!

_{Татьяна Нискова, фото из архива Алёны Замотаевой}