Мы хотим быть спортивными и активными. Хотим… А что мы для этого делаем? Предлагаем начать с ГТО. Зачем это нужно, спросите вы? Это нужно нам самим: для здоровья, саморазвития, силы духа и еще, и еще можно перечислять.
Программа физкультурно-спортивного воспитания «Готов к Труду и Обороне» существовала в СССР на протяжении 60 лет. Честью было для наших родителей, бабушек и дедушек носить значок ГТО. «Физкультурным орденом» называл его маршал Ворошилов. В 2014 году президентом подписан указ о возвращении системы ГТО. Эта программа направлена на:
- — привлечение населения к здоровому образу жизни;
- — оздоровление нации и увеличение продолжительности жизни людей;
- — развитие массового спорта.
Кроме того, обладатели значков ГТО имеют ряд преимуществ:
- — дополнительные баллы при поступлении в вуз;
- — дополнительные дни к отпуску (по решению работодателя);
- — добавка к стипендии/зарплате (на усмотрение руководства).
В программе ГТО более 50 видов испытаний: прыжки, наклоны, отжимания, подтягивания, плавание, стрельба и другие виды спорта в зависимости от пола и возрастной группы. Но есть 4 обязательных, которые нужно выполнить, чтобы в дальнейшем получить знак отличия:
- — прыжок с места;
- — подтягивания, отжимания от платформы, рывок гири, пресс (на выбор одно из трёх);
- — бег на короткие дистанции (30, 60, 100 метров);
- — бег (2 км – у девушек, 3 км – у юношей).
Итак, если вы решили присоединиться к движению ГТО, то с чего необходимо начать?!
В первую очередь – подготовиться. Начните чаще ходить, постепенно добавляя бег и увеличивая дистанцию. Не забывайте делать общеукрепляющие упражнения. Запомните, что у вас должна быть систематическая физическая нагрузка. Желательно уделить подготовке не пару недель, а несколько месяцев. Когда вы будете достаточно физически подготовленными, можно переходить к следующему этапу – зарегистрироваться на сайте gto.ru, получить медицинский допуск и обратиться в Центр тестирования ГТО.
В рамках национального проекта «Демография» региональный проект «Спорт – норма жизни» в Новоорской спортивной школе организован час «ГТО», ежедневно с 17:00 до 18:00 любой желающий может пройти подготовку или сдать комплекс «ГТО».
Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней, в соответствии с возрастными группами населения – от 6 до 70 лет и старше, и нормативов по трём уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.
Аргументов в пользу физической активности предостаточно, и пусть сдача нормативов ГТО станет отличным поводом подружиться со спортом и здоровым образом жизни.
