Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова перечислила главных врагов мужского гормона.
Враги мужского здоровья:
— Соль. Ее избыток угнетает выработку тестостерона. Большое количество этого вещества содержится в колбасе, солёной и копчёной рыбе, консервах, чипсах, различных снеках и других промышленных продуктах. Суточное потребление соли необходимо снизить до 5 г.
— Фастфуд. Трансжиры снижают уровень тестостерона на 15% и количество сперматозоидов на 37 %. Если основу питания мужчины составляют фастфуды, уровень полового гормона будет постоянно недостаточным со всеми вытекающими последствиями.
— Избыточная масса тела. Проведенные исследования показали, что у лиц с избыточной массой тела (индекс массы тела 25-29,9 кг/м²) уровень тестостерона снижается примерно на 15‒17%, а у лиц с ожирением (индекс массы тела 30 кг/м² и больше) – на 36-40 %. Лишний вес также снижает способность мужчины к зачатию ребенка, потому что уменьшается количество образования сперматозоидов и ухудшается их подвижность.
— Алкоголь. Оказывает прямое токсическое действие на ткань яичек, что приводит к снижению выработки тестостерона. Установлено, что после приема 100-150 г крепких спиртных напитков уровень этого гормона в крови мужчины падает на 20 %. Восстановление нормальной его концентрации может занять от 12 до 20 часов, но при этом некоторое количество клеток, вырабатывающих тестостерон, погибает.
— Курение. По статистике, у курящих мужчин проблемы с потенцией возникают в три раза чаще, чем у некурящих, а 87 % мужчин с импотенцией – заядлые курильщики. Доказано, что у начавших курить в 15 лет первые признаки импотенции появляются уже в возрасте 30 лет. Отказ от курения приводит к восстановлению потенции и к выработке полноценных сперматозоидов.
Иллюстрация Ивана Анисимова
