Физическая нагрузка – необходимый атрибут жизни человека, независимо от возраста, пола или веса. В современном мире физическая активность часто присутствует лишь в минимальном объёме. Чтобы избежать многих проблем со здоровьем, стоит выделить время для спорта. И в зимний период идеальный вариант – это лыжи.
Лыжи отлично подойдут тем, кто хочет прорабатывать сразу все группы мышц. При беге задействуются большая ягодичная мышца, задняя поверхность бедра, квадрицепс, икроножная мышца и даже мышца стопы. Если скучно поднимать гантели или стоять в планке, лыжи тоже спасут: в работу включатся мышцы рук, живота, плечевого пояса, груди и спины. Параллельно увеличивается выносливость. И всё это одновременно!
При ходьбе на лыжах нетрудно подобрать оптимальный режим нагрузки для любого человека.
Лыжня введена в учебные программы физического воспитания в школах, колледжах, вузах.
Как рассказала Ирина Филипчик, учитель физкультуры первой Новоорской школы имени А.В. Калачёва, на лыжи дети встают начиная со второго класса. Естественно, учитывается погода на улице – существуют нормы температурного режима для каждого возраста.
На фото: Урок физкультуры в первой Новоорской школе. Отличная погода для ходьбы на лыжах
Ольга Досковских, фото автора
