«Лучший путь к стройной фигуре – это здоровое питание и фитнес!», – считает героиня нашей сегодняшней статьи, жительница посёлка Гранитного Алёна Ширшова. В рамках проекта «Я выбираю ЗОЖ» мы публикуем историю её преображения.
Алёна Ширшова родилась в Новоорске, окончила вторую Новоорскую школу. На уроки физкультуры она ходила с удовольствием и не старалась отсидеться где-нибудь в уголочке спортзала.
После замужества и рождения детей, как это часто бывает, наша героиня набрала лишний вес. Дополнительной причиной набора веса стали переживания за мужа Василия, призванного в зону СВО в рамках частичной мобилизации.
В июле прошлого года Алёна сказала себе: «Хватит» – и решила пойти в спортзал. Её отправной точкой был вес в 122 кг. На помощь целеустремлённой девушке пришла тренер местного спортивного зала «Спарта» Алёна Замотаева.
Благодаря правильному питанию, грамотному комплексу тренировок и правильной расстановке приоритетов нашей героине за год и пять месяцев занятий спортом удалось похудеть почти на 40 килограммов – ушли лишняя жидкость и жир. Цель похудеть, в общем-то, была достигнута, и на здоровье похудение отразилось самым лучшим образом.
– Я поставила себе задачу сбросить лишний вес, и мы с тренером справились с ней на «отлично». За это я очень благодарна в первую очередь именно моему наставнику – Алёне Замотаевой. Мне нравилось и продолжает нравиться то, как я меняюсь. Это было верное решение. Но и тогда, и сейчас понимаю, что без тренера вылепить из себя что-то нереально – только на месте топтаться долгие годы, – подчеркнула наша героиня.
Полезный рацион Алёна составила для себя сама методом проб и ошибок. Она исключила из своего рациона всё калорийное, все сладости и вкусняшки. Принимая активное участие в марафонах правильного питания, научилась составлять свою тарелку. Девушка говорит, что неприхотлива в еде, поэтому определиться с питанием было довольно легко.
– У меня есть базовые продукты, которые я могу просто варьировать – мне не нужно большого разнообразия в еде. Сейчас я ем мясо, рыбу, морепродукты, яйца. Я полностью отказалась от супов, так как в них очень мало пользы. Также не пью молоко, не ем молочные продукты. В первой половине дня могу есть любые фрукты, кроме винограда – в нём много сахара.
В любую погоду на каждую тренировку Алёна приезжает из посёлка Гранитного на общественном транспорте. И только такие объективные причины, как, например, болезнь, могут вынудить её пропустить занятия. А ещё – если муж из зоны СВО приедет домой в отпуск.
Как отмечает Алёна Ширшова, в её упорных занятиях спортом незаменима поддержка близких – мужа и сыновей. Старший сын Владислав недавно вернулся из армии, младший сын Даниил – студент Орского машиностроительного колледжа.
– Мои мужчины заметили не только внешние перемены во мне, но улучшение настроения, бодрость духа. И я сама стала получать позитив на тренировках, считать до них дни, хвалить себя за пройденные этапы, – призналась Алёна Ширшова. – К чему я веду – пока будете наказывать себя спортом, вы его не полюбите. Спорт – это самодисциплина. Регулярные занятия спортом помогают контролировать аппетит и развивать силу воли. Порой мне даже не верится, что я смогла пройти такой долгий путь. Желаю всем, кто хочет быть стройным и здоровым, достичь этой цели! А я не останавливаюсь на достигнутом и продолжаю работать над собой.
Татьяна Шумейко, фото автора
На фото: Алёна Ширшова до похудения и после.
