Всемирная организация здравоохранения рекомендует еженедельно уделять 150 минут умеренной физической активности либо 75 минут интенсивной физической активности.
Количество занятий напрямую влияет на сердечнососудистую систему человека. Недостаточная физическая активность на 33% повышает риск преждевременной смертности по сравнению у людей. Пренебрежение физкультурой и спортом также увеличивает риск онкологических заболеваний. Поэтому рекомендуется каждый день проходить не менее 10 000 шагов.
Что для этого предпринять?
- Любое посильное расстояние старайтесь пройти пешком;
- вместо лифта пользуйтесь лестницей;
- выходите на вечерние прогулки;
- в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
Уже 25 июня состоится Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни». Она приурочена к Дню молодежи.
Зарегистрироваться можно на официальном сайте Лиги здоровья нации www.10000шагов.рф. В день акции 25 июня 2023 года нужно пройти по своему маршруту здоровья 10 000 шагов, совершив полезную воскресную прогулку, и получить от Лиги здоровья нации сертификат участия.
Количество пройденных шагов подсчитает программа, которая имеется на смартфоне.
